Der Kurs richtet sich an alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, besser mit Stress umgehen und mehr Ausgeglichenheit in ihren Alltag bringen möchten. Ob im Beruf, in der Familie oder in herausfordernden Lebensphasen. Egal, ob du erste Impulse suchst oder bereits an deiner Stresskompetenz arbeitest – du bist herzlich willkommen.

Der Präventionskurs „Gelassen durch den Alltagsstress“  besteht aus acht Einheiten, welche wöchentlich innerhalb einer Gruppe stattfinden. Jede 90-minütige Einheit enthält theoretische Impulse, alltagsnahe Übungen, wertvollen Austausch und einen Raum für persönliches Wachstum. Es gibt hierzu ergänzende Materialien und Übungen für zuhause.

Der achtwöchige Kurs kombiniert fundiertes Wissen mit praxisnahen Methoden. Die Module beinhalten unter anderem:

• Modul 1: Erkennen der eigenen Resilienzfaktoren, sowie resilienzfördernde Maßnahmen, um die eigene Widerstandskraft zu entfalten
• Modul 2: Achtsamkeitstraining & Selbstwahrnehmungsübungen für den Alltag (Entspannungstechniken z. B. Atemübungen, PMR, Meditationen)
• Modul 3: Grundlagen zu Stress, Stressreaktionen, Stressauslösern und Stressbewältigungsstrategien
• Modul 4: Kraft der Gedanken und Gefühle, um zu verstehen wie diese unsere Wahrnehmung formen und unser Verhalten beeinflussen
• Modul 5: Klare Kommunikationsstrategien, um im Stressmanagement authentisch kommunizieren zu können
• Modul 6: Identifizierung der eigenen Bedürfnisse für ein selbstbestimmtes Leben
• Modul 7: Glück und Dankbarkeit im Stressmanagement, um den Fokus auf positive Aspekte des Lebens zu lenken
• Modul 8: Grenzen setzen und Energieräuber erkennen

Du lernst:

• stressauslösende Muster zu erkennen,
• deinen Alltag achtsamer zu gestalten,
• individuelle Energiequellen und Ressourcen zu entdecken,
• deine mentale Widerstandskraft zu stärken,
• langfristig gelassener und fokussierter zu bleiben,
• deine eigenen Bedürfnisse klarer wahrzunehmen – für ein selbstbestimmteres und erfüllteres Leben,
•  wirkungsvoll und wertschätzend zu kommunizieren, insbesondere in stressbeladenen oder konfliktreichen Situationen,
•  die Macht deiner Gedanken zu verstehen – und wie sie dein Verhalten, Wohlbefinden und Stresslevel beeinflussen  

Zudem profitierst du von der Gruppendynamik, persönlichem Austausch und meiner professionellen Begleitung.

Ja, der Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V anerkannt – viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten (i. d. R. bis zu 70 %). Die genaue Höhe der Bezuschussung ist von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich und wird in der Satzung geregelt. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Kasse nach den individuellen Voraussetzungen für eine Bezuschussung. Auch eine private Teilnahme ist selbstverständlich möglich. Gerne unterstütze ich dich bei aufkommenden Fragen.

Ja. Du bekommst ein umfassendes Begleithandbuch, mit über 150 Seiten, das wertvolle Impulse, Strategien und Übungen rund um Stressmanagement, Resilienz und mentale Stärke enthält. Es dient dir als Nachschlagewerk und Übungsbegleitbuch, welches auch lange nach dem Kurs genutzt werden kann. Hier kannst du eine Leseprobe des Begleithandbuches herunterladen!
Außerdem erhältst du ein Teilnahmezertifikat.

Einfach über das Kontaktformular oder per E-Mail an kontakt@dein-gesundheitsimpuls.de

Ebenfalls ist die Anmeldung telefonisch oder per WhatsApp über die Nummer 0176 61070828 möglich.

Gerne beantworte ich auch individuelle Fragen in einem unverbindlichen Vorgespräch.

Der achtwöchige Präventionskurs „Gelassen durch den Alltagsstress“ wird wieder beginnen am:

• ab dem 16.10.2025 um 18:15 - 19:45 Uhr in Pößneck (8-wöchiger Kurs)
• ab dem 22.01.2026 um 18:00 - 19:30 Uhr in Saalfeld (8-wöchiger Kurs)
• ab dem 23.04.2026 um 18:15 - 19:45 Uhr in Pößneck (8-wöchiger Kurs)

Um die Kosten für Präventionskurse von deiner Krankenkasse erstattet zu bekommen solltest du folgende Reihenfolge beachten:

1. Anmeldung: Bei einem zertifizierten Präventionskurs über den Anbieter 
2. Bezahlung der Kursgebühren: Überweise nach Rechnungsstellung die Kursgebühr auf das Konto des Anbieters.
3. Häufige Teilnahme: Nimm an mindestens 80% der Termine deines Präventionskurses teil. Nach Kursende erhältst du deine Teilnahmebescheinigung vom Anbieter. 
4. Teilnahmebescheinigung an Krankenkasse einreichen: Sende die Teilnahmebescheinigung zusammen mit einem Zahlungsnachweis ) an deine Krankenkasse und erhalte die Bezuschussung.

Mein konzipierter Kurs ist ein von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen einen großen Teil der Kosten (je nach Kasse i. d. R. bis zu 70 %).

Der Eigenanteil, den du selbst zahlst, stellt sicher, dass:

• du von meiner qualifizierten und individuellen Betreuung profitierst,
• der Kurs in Kleingruppen mit persönlicher Atmosphäre stattfindet,
• du hochwertige, praxisnahe Inhalte erhältst, die sich direkt in deinen Alltag übertragen lassen,
• du Eigenverantwortung für dein eigenes Wohlbefinden übernimmst,
• du durch die aktive Teilnahme deine Stresssignale und zahlreiche Bewältigungsstrategien kennenlernst,
• du gelassener und selbstsicherer auf Herausforderungen reagierst
• und du dich durch die eigene Investition verbindlicher und engagierter mit dem Thema Gesundheit und Stressmanagement auseinandersetzt.

Deine Eigenleistung stellt somit nicht nur einen Kostenanteil dar, sondern ist ein aktiver Beitrag zu deiner nachhaltigen Gesundheitsentwicklung.

Viele Kranken­kassen wie Barmer, TK, DAK oder AOK belohnen die Teilnahme an Präventions­kursen zusätzlich über ihr Bonusprogramm. Je nach Kranken­kasse kannst du neben der Erstattung der Kursgebühr so zusätzlich Guthaben oder Punkte im Wert von 5 bis 20 Euro erhalten.

Ja, die AOK übernimmt die Kursgebühren vollständig.
Wenn du Mitglied der AOK PLUS (Sachsen & Thüringen) bist, kannst du kostenlos an meinem Gesundheitskurs „Gelassen durch den Alltagsstress“ teilnehmen.
Dazu benötigst du lediglich einen Gutschein von der AOK:
1. Gutschein bei Ihrer AOK PLUS (Sachen und Thüringen) anfordern (telefonisch, online oder in der Geschäftsstelle)
2. Gutschein vor Kursbeginn bei mir einreichen
3. Entspannt teilnehmen, ohne eigene Kosten.

So einfach kannst du etwas für die eigene Gesundheit tun!

Die psychologische Beratung richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die in bestimmten Lebensbereichen Unterstützung suchen. In der Beratung geht es um alltagsnahe Themen und abgrenzbare Problemlagen wie z. B. Trennung, berufliche Veränderungen, stressbedingte Schwierigkeiten oder persönliche Weiterentwicklung. Sie dient der Persönlichkeitsentwicklung, der Selbstfindung, der Lösung konkreter Probleme, der Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen und der Erhaltung seelischer Gesundheit, ohne medizinische oder therapeutische Diagnosen.

Typische Anliegen sind beispielsweise:

• Stressmanagement: Stressbewältigungsstrategien und Stressvermeidung
• Work-Life-Balance und Selbstmanagement
• Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung
• Effektive Kommunikationsstrategien in herausfordernden Lebenssituationen
• Beziehungsprobleme (Trennung, Konflikte, Scheidung)
• Selbstbestimmung stärken und somit eigenständige Entscheidungen zu treffen
• Berufliche Veränderungen (Kündigung, Jobwechsel, Überforderung)
• Psychische Widerstandsfähigkeit fördern
• Trauerbewältigung
• ….

Das Beratungsgespräch bei mir ist lösungsorientiert, strukturiert und findet auf Augenhöhe statt. Gemeinsam besprechen wir das individuelle Anliegen und die aktuelle(n) Herausforderung(en). Die besprochenen Inhalte werden von verschiedenen Perspektiven beleuchtet und reflektiert, sodass geeignete Lösungsansätze entwickelt werden können. Ziel ist es, die Selbstwirksamkeit zu stärken, sowie die Denkweise des Klienten zu erweitern und eine optimistische Grundhaltung anzuregen.

• Reduzierung von Fehlzeiten und Krankheitskosten
• Höhere Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung
• Steigerung von Motivation, Produktivität und Teamdynamik
• Positives Arbeitgeberimage („Employer Branding“)
• Erfüllung gesetzlicher Anforderungen (z. B. Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung)

• Stärkung der eigenen Stresskompetenz 
• Förderung der psychischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz)
• Besserer Umgang mit Belastungen im Berufsalltag
• Verbesserung der Kommunikation und Zusammenarbeit
• Förderung der körperlichen und psychischen Gesundheit
• Mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit am Arbeitsplatz

Meine Leistungen umfassen unter anderem:

• Stressanalyse & Stressbewältigungsstrategien
• Resilienz-Coaching & mentale Gesundheit
• Kommunikationsgrundlagen & Konfliktlösung
• Achtsamkeitstraining und Entspannungsverfahren
• Ergonomieberatung am Arbeitsplatz
• Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung

Die Maßnahmen werden gern individuell auf Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeitenden zugeschnitten. Hier Beratungsgespräch anfordern.

Die Durchführung meiner Seminare basiert auf fundierter Fachkompetenz, pädagogischer Erfahrung und praxisnaher Anwendung. Ich verbinde wissenschaftliches Know-how mit alltagsnaher Vermittlung für nachhaltige Wirkung und hohe Relevanz im Unternehmenskontext.

• Studierte Medizinpädagogin (M. A.)
  Mit einem Masterabschluss in Medizinpädagogik bringe ich eine fundierte akademische Grundlage mit, insbesondere in den Bereichen Gesundheitsförderung, Didaktik und Prävention.
• Psychologische Beraterin mit Fokus auf der mentalen Gesundheit
  Mein Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der psychischen Widerstandskraft (Resilienz), der Stresskompetenz sowie der konstruktiven Kommunikation im beruflichen Alltag.
• Erfahrung in der Arbeit mit Unternehmen & Teams
  Ich arbeite praxisorientiert und lösungsfokussiert, mit dem Ziel, dass die Inhalte nicht nur verstanden, sondern wirklich im Arbeitsalltag anwendbar sind.
• Zertifizierte Weiterbildung in Kommunikation & Stressmanagement
  Meine Angebote beruhen auf bewährten Methoden, wissenschaftlichen Standards und einer klaren Ausrichtung auf die Bedürfnisse von Mitarbeitenden und Führungskräften.

Einfach über das Kontaktformular, per E-Mail oder telefonisch. In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir Ihre Wünsche, Ziele und Rahmenbedingungen und stimmen Inhalte und Ablauf individuell ab.